Nenähengityksen merkitys hyvinvoinnille
Anne 
Hengitys on elämän perusta, mutta oletko koskaan kiinnittänyt huomiota siihen, miten hengität?
Hengitys on elämän perusta, mutta oletko koskaan kiinnittänyt huomiota siihen, miten hengität?
Nenähengitys on yksi tärkeimmistä tavoista tukea hyvinvointia ja terveyttä. Toisin kuin suuhengitys, nenähengitys suodattaa, kosteuttaa ja lämmittää ilmaa ennen kuin se saavuttaa keuhkot. Tämä auttaa parantamaan hapenottokykyä ja tukee elimistön tasapainoa.
Nenähengityksen hyödyt
✅ Tukee hapensaantia ja auttaa kehoa hyödyntämään happea tehokkaammin
✅ Aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä edistää rentoutumista ja stressinhallintaa
✅ Suodattaa epäpuhtaudet ja estää taudinaiheuttajien pääsyn keuhkoihin
✅ Vähentää hengitysteiden kuivumista ja ärsytystä
✅ Tukee kehon luonnollista tasapainoa ja edistää parempaa unenlaatua
Nenähengitys myös öisin – avain palauttavaan uneen
Yksi nenähengityksen tärkeimmistä tehtävistä on sen vaikutus unenlaatuun. Öisin tapahtuva nenähengitys auttaa ylläpitämään hengityksen tasaista rytmiä ja ehkäisee uniapneaa sekä kuorsausta.
Kun hengität nenän kautta nukkuessasi:
🔹 Kehosi saa enemmän happea, mikä edistää syvää ja palauttavaa unta
🔹 Suu ja kurkku eivät kuivu, mikä vähentää yöllistä heräilyä
🔹 Hermosto pysyy rauhallisena, mikä parantaa unen laatua ja vähentää yöllistä levottomuutta
Jos heräät usein suu kuivana tai huomaat hengittäväsi suun kautta, voi olla hyödyllistä harjoitella nenähengitystä myös päivisin ja tarvittaessa kokeilla teippejä tai muita keinoja, jotka auttavat pitämään suun kiinni unen aikana.
Harjoituksia nenähengityksen vahvistamiseen
🟢 Tietoinen hengitys – Keskity hengittämään nenän kautta ja tunnustele, miltä se tuntuu kehossa.
🟢 4-6-8 hengitys – Hengitä sisään neljän sekunnin ajan, pidätä hengitystä kuusi sekuntia ja puhalla ulos kahdeksan sekunnin ajan.
🟢 Nenähengitysharjoitukset ennen nukkumaanmenoa – Tee muutama minuutti syviä, rauhallisia hengityksiä ennen unta.
Nenähengitys on pieni, mutta merkittävä asia, joka voi vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.
Aloita tänään – hengitä nenän kautta ja tunne ero kehossasi ja mielessäsi! 🌿💙
Upeita hetkiä sinulle oman hengityksesi tarkkailuun ja oikeanlaiseen hengitykseen ohjaamisessa.
Hengitellään oikein ja luonnollisesti!
Haluatko tietää lisää hengityksestä?
Tule mukaan maksuttomaan webinaariin: Luonnollinen hengitys-Avain hyvinvointiin Pe 28.3 klo19!
Haluatko syventyä hengitykseen vielä tarkemmin ja saada toimivia hengitystekniikoita arkeesi, joilla voit rauhoittaa, aktivoida tai fokusoida itseäsi - tilanteen mukaan. Tutustu verkkokurssiin tästä.
Anne, Harmonianne
Olethan mukana jo 5päivän maksuttomassa Hyvinvointistartissa? Mikäli et niin tule mukaan: tästä pääset tutustumaan siihen!