Aivosumu vaihdevuosissa – mistä se johtuu ja mitä voit tehdä sille?
Anne Harmoinen 
Aivosumu vaihdevuosissa ei ole merkki dementiasta – vaan aivojen muutoksesta. Lue mistä se johtuu ja miten voit helpottaa sitä.
Oletko huomannut,
että muisti pätkii, sanat katoavat kesken lauseen tai
keskittyminen tuntuu mahdottomalta?
Tätä ilmiötä kutsutaan aivosumuksi – ja se on yksi yleisimmistä vaihdevuosien oireista.
Moni nainen pelästyy ja miettii: “Onko tämä alkava muistisairaus?”
Hyvä uutinen on, että aivosumu ei ole dementian merkki. Se on osa aivojen luonnollista muutosta, kun keho siirtyy uuteen vaiheeseen.
Miksi aivosumu syntyy?
Huippututkija Dr. Lisa Moscone on osoittanut tutkimuksissaan, että vaihdevuodet eivät ole vain hormonaalinen tapahtuma – ne näkyvät myös aivoissa.
Aivokuvissa on havaittu, että vaihdevuosien aikana aivojen energiatasot voivat laskea jopa 30 % erityisesti niillä alueilla, jotka vastaavat muistista ja keskittymisestä.
Tämä selittää sen, miksi niin moni nainen kokee “pään olevan sumussa”. Kyse ei ole huonosta muistista tai laiskuudesta, vaan aivojen fysiologiasta. Tästä pääset hänen videoonsa aiheesta.
Ero aivosumun ja muistisairauden välillä
On tärkeää erottaa, että aivosumu on väliaikainen tila. Useimmilla naisilla aivot löytävät uuden tasapainon muutaman vuoden kuluessa vaihdevuosista.
Toisin kuin Alzheimer tai muut muistisairaudet, aivosumu ei etene vakavaksi muistihäiriöksi.
Tieto tästä on jo itsessään helpottavaa – et ole yksin, etkä ole rikki.
Mitä voit tehdä aivosumulle?
Tutkimusten ja käytännön kokemuksen perusteella aivosumua voi helpottaa monin keinoin:
-
Ruokavalio: Välimerellinen ruokavalio – kasviksia, hedelmiä, täysjyvää, palkokasveja ja kalaa – tukee aivojen toimintaa.
-
Liikunta: Liike lisää verenkiertoa aivoissa ja vahvistaa hermoverkkoja.
-
Uni: Palautuminen on kriittistä, erityisesti aivojen energiatasojen kannalta.
-
Stressinhallinta: Rauhoittavat harjoitteet ja hermoston tasapainottaminen vähentävät kognitiivista kuormitusta.
-
Nesteytys: Vesi on ruokaa aivoille – jo pieni nestehukka lisää sumuisuutta.
Voimaannuttava näkökulma
Aivosumu ei ole merkki siitä, että olet menettämässä jotain – se on merkki muutoksesta. Kun ymmärrämme, mitä kehossa ja aivoissa tapahtuu, voimme suhtautua itseemme lempeämmin ja tehdä tietoisia valintoja oman hyvinvointimme tueksi.
Tule mukaan työpajaan
Jos haluat oppia, miten voit käytännössä tukea aivojasi ja kehoasi tässä elämänvaiheessa, kutsun sinut mukaan työpajaan:
tiistaina 23.9. klo 18:
✨ “Kivuton ja kevyempi keho – hermoston aktivoinnin avulla” ✨
Työpajassa opit, miten hermosto ja aivot ohjaavat kipua ja jännityksiä – ja saat harjoitteita, joilla voit vapauttaa kehoa, rauhoittaa mieltä ja löytää arkeen keveyttä.
Anne 🌸
Harmonianne – kehon, mielen ja hengen harmonia